52 gratitude invite 52 semaines d’appréciation
La saison de gratitude est sur nous, mais pourquoi limite-t-elle votre merci à Thanksgiving?
Bien que des études aient conclu que les pratiques de gratitude donnent plus de bonheur et de santé, il n’est pas nécessaire d’écrire ce que vous êtes reconnaissant pour chaque jour. En fait, la recherche positive de psychologue Sonia Lyubomirsky a montré que les pratiques de gratitude effectuées une fois par semaine sont plus efficaces que celles effectuées trois fois ou plus par semaine. Essayez de journaliser en réponse à l’une des instructions suivantes chaque semaine et de Thanksgiving suivant, vous pourriez être 25% plus heureux que vous êtes aujourd’hui!
Un an plein de gratitude
Cinq à dix minutes de gratitude écrite sont tout ce dont vous avez besoin pour ressentir les effets des invites suivantes. Vous pouvez acheter un nouveau journal de gratitude, écrivez-vous un email ou simplement écrire dans votre planificateur de jour ou votre application de notes de smartphone.
Faites-le sacré, mais ne le péronez pas. Si la pratique de la gratitude vous insiste et devient une autre chose sur votre liste de choses à faire, le but est perdu. Essayez de travailler vos sessions de gratitude hebdomadaires dans vos rituels du dimanche, par exemple, et voyez si vous remarquez un changement de votre attitude et de votre comportement global.
Un membre de la famille que je suis reconnaissant, c’est. . .
Un ami que je chérisse est _____, parce qu’il ou elle. . .
Je suis reconnaissant pour ma maison / appartement parce que. . .
Une liberté je prends souvent pour acquis est. . .
Un livre qui a eu lieu beaucoup pour moi est récemment. . .
J’apprécie les choses suivantes sur mon travail / travail. . .
Ma partie préférée de mon corps est mon ___________ parce que. . .
La chose que j’aime le plus sur ma ville ou ma ville est. . .
Je suis tellement reconnaissant à mon (s) parent (s) pour. . .
Un de mes animaux préférés ou des animaux domestiques a été _______ parce que. . .
Je suis reconnaissant d’avoir accès à une nourriture saine et délicieuse. Par exemple. . .
Un aspect positif du temps d’aujourd’hui est. . .
Une chanson que j’aime est _________ parce que. . .
J’ai eu de merveilleux professeurs de ma vie. Actuellement, je suis reconnaissant. . .
Un simple plaisir que je valoris est. . .
Un de mes achats les plus valables a été mon. . .
L’une de mes plus grandes leçons de vie était. . .
Un artiste ou un auteur dont le corps de travail m’inspire continuellement est. . .
Une compétence que j’ai qui me rend spécial est. . .
Mon émission de télévision préférée (ou un film) récemment a été _______ parce que. . .
Une chose que j’apprécie sur moi est. . .
Trois choses sur ma santé qui vont bien pour moi sont. . .
Quelques choses que j’apprécie les matinées. . .
Une chose qui a été une déception à l’époque, mais s’est avérée être une bénédiction déguisée était. . .
Une personne que je ne parle pas très souvent, mais je sais que je peux compter sur est. . .
Mon truc préféré à la maison à la fin de la journée est. . .
L’une des meilleures choses à propos d’être mariée / célibataire / dans une relation est. . .
Un morceau de technologie que je ne peux pas vivre sans est. . .
Une façon dont je me suis mieux amélioré au cours du mois dernier est. . .
Un conseil ou une citation qui a séjourné avec moi est. . .
La meilleure partie d’aujourd’hui était. . .
Une partie du corps que j’aime mais prenons souvent pour acquis est mon. . .
Mon aventure / vacances préférées était __________ parce que. . .
Un talent donné que j’ai été béni avec c’est. . .
Regardant autour de moi en ce moment, je suis reconnaissant. . .
Contrairement à l’un de mes jours les plus difficiles, je suis reconnaissant pour aujourd’hui parce que. . .
Une chose que j’aime à propos de mon horaire quotidien est que. . .
Un piratage de vie que j’ai ramassé qui a donné des résultats positifs est. . .
Ma façon préférée d’exercer est ________ parce que quand je le fais, je me sens. . .
Une façon dont j’ai essayé de ralentir est ________, et cela m’a permis d’apprécier. . .
Je suis reconnaissant de l’abondance de ma vie; J’ai assez d’argent que je suis capable de. . .
Une chose qui me fait toujours me sentir mieux quand je suis en panne. . .
Un article quotidien que je dépends de mais je suis rarement reconnaissant d’être. . .
Je ne serais pas où je suis aujourd’hui sans l’aide et le soutien de cette personne. . .
Une chose généreuse que j’ai récemment fait. . .
Une activité que je veux m’engager davantage est. . .
Je sais que je ne suis pas seul dans cette vie parce que. . .
Ce que je sais être vrai est. . .
La nature nous a abondés avec des cadeaux et un élément de nature particulièrement magnifique est. . .
Une chose que je suis vraiment impatient d’être avec impatience. . .
Une façon dont je suis meilleur aujourd’hui que j’étais il y a un an. . .
Même si certaines de ces invites prouvent difficiles, savez que la modification des destinataires de votre gratitude empêchera «la fatigue de gratitude» et vous empêcherez de le faire une partie régulière de votre pratique. Pour certaines personnes, la gratitude vient naturellement, et pour d’autres, c’est plus un défi. Où que vous soyez sur le continuum de dispositions reconnaissantes, n’oubliez pas d’offrir une gratitude sincère à vous-même de prendre le temps d’apprécier les cadeaux de votre vie. Il y a tellement de choses à être reconnaissantes!
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