Comment renforcer votre confiance en la méditation
Vous avez eu l’expérience de vous sentir bien-très bien à vous-même au moins une fois dans votre vie. Peut-être que c’était quelque chose que vous avez accompli après avoir dédicacé beaucoup de ressources, comme le temps, l’énergie et l’argent. Ou peut-être c’était peut-être juste un moment à temps où vous avez brillé plus jamais auparavant. Quoi qu’il en soit ce moment, vous vous souviendrez toujours du sentiment que vous avez eu et une probabilité assez élevée que vous voudriez opérer à partir de cet endroit aussi souvent que possible.
Comment renforcer la confiance
La confiance est un état d’esprit positif centré sur son pouvoir ou ses capacités d’être la personne que vous voulez être, de faire ce que vous voulez faire et d’avoir ce que vous voulez avoir dans votre vie. Lorsque votre confiance en soi joue en flèche, vous ressentez des émotions comme le bonheur, la joie et l’inspiration qui vous font sentir bien. Vous vous sentez clair, congruent et comme si vous pouviez prendre le monde. Et pourtant, il y a des moments dans votre vie lorsque vous ne vous sentez tout simplement pas confiant et que votre estime de soi Wanes. Dans certains cas, quelque chose s’est passé qui vous a fait sentir «moins que» et vous pouvez vous sentir chargé de croyances que vous êtes incapable d’être, de faire ou d’avoir ce que vous voulez. Il est important de se rappeler qu’il n’est pas rare de se demander comment être plus confiant en vous-même.
Il est également important que vous appreniez à exploiter votre force intérieure à ces jours parce que votre confiance affecte votre performance dans n’importe quel domaine de la vie et, également, votre performance affecte votre confiance. Les deux sont interconnectés et passent de la main. L’inconvénient de vivre une faible estime de soi peut présenter des émotions négatives et des croyances limitantes, ce qui peut être facilement corrigé en appliquant des pratiques de mode de vie basées sur la pleine conscience telles que la méditation et le réglage des objectifs.
Problèmes de confiance en soi faible
Une faible confiance en soi peut vous affecter à bien des égards. Certaines des questions communes qui cultivent sont des sentiments d’insuffisance, croyant que vous n’êtes pas assez intelligent, vous n’êtes pas assez bon, sinon vous êtes indigne. Parfois, cela peut conduire à des pensées négatives que vous n’appartenez pas ici (ou n’importe où) et, dans des cas plus extrêmes, cela peut conduire à la dépression, à l’anxiété ou à prendre des mesures qui se termine dans la tragédie.
Signes de confiance en soi faible
Vous ou une personne que vous vous souciez de vivre peut éprouver une faible confiance en soi s’il existe une forte présence de honte dans le corps émotionnel. Selon Bren Brown, professeur de recherche, auteur et président du public bien-aimé sur le sujet, la honte est une épidémie tacenne dans la société qui conduit à de nombreuses formes de comportement brisé. D’autres signes susceptibles d’indiquer un manque de confiance sont une incapacité à définir et à appliquer des frontières saines, du retrait social et de la fixation de la mise en place d’autres.
Vous avez été là à un moment ou à un autre et pour certains, peut-être, plus que d’autres. À la fin de la journée, vous étiez né ensemble et parfait. Vous entrez avec des talents uniques et des cadeaux spéciaux que vous seul exprimez dans votre mode individuel. Votre objectif est de découvrir ce que sont ces attributs positifs et de partager ces forces avec le monde. Pour ce faire, vous devez avoir la capacité d’ancrer votre confiance en vous et de vous concentrer sur la manière de construire l’estime de soi. Heureusement, il existe plusieurs outils et techniques qui peuvent vous aider à trouver et à rester liés à cet aspect intérieur.
Explorons cet exercice en trois parties qui inclut l’utilisation de la méditation guidée (ou de la visualisation) pour vous sentir plus confiant.
Définir la confiance de vous
Il est utile de comprendre que les mots signifient des choses différentes pour différentes personnes. Quelle confiance signifie qu’une personne peut se sentir partiellement ou totalement différente d’une autre. Donc, commençons par un court exercice de journalisation où vous découvrirez votre propre définition de confiance.
Créer une ancrage de ressources
Ensuite, vous utiliserez une technique puissante provenant de la programmation neuro-linguistique appelée ancrage. L’ancrage est un outil efficace qui vous aide à accéder à un état d’esprit souhaité à tout moment. Cela peut être assez pratique ces jours-ci lorsque votre estime de soi peut utiliser un peu de boost. Pour cet exercice, vous créerez une ancrage de ressources pour la confiance, qui vous aidera à entrer en contact avec votre estime de soi intérieure quand vous le souhaitez. (Remarque: veuillez lire tout ce processus avant de commencer, vous comprenez donc clairement chacune des étapes.)
Une méditation guidée pour visualiser la confiance
Il est maintenant temps de l’apporter ensemble.
Dans cette visualisation guidée, vous pratiquez ce que de nombreux athlètes réussis font avant le match. Cela s’appelle une répétition de l’état dissocié. Il tire votre esprit dans l’état dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs dans le moment. Plus vous pratiquez cela dans votre esprit, mieux vous allez devenir. Ces méthodes vous aideront à déchiffrer la manière de renforcer votre confiance.
La dernière étape de la réalisation du niveau de confiance que vous désirez est de sortir dans le monde et de le faire. Exactement comme vous l’imaginez dans votre esprit, vous devez maintenant prendre des mesures physiques pour en faire votre réalité.
Tune dans le programme de confiance de votre confiance pour plus de conseils pour développer la confiance et la foi en vous-même, disponible dans l’application Chopra.
* Remarque de l’éditeur: Les informations contenues dans cet article sont destinées à votre usage éducatif uniquement et ne substituent pas aux conseils médicaux, au diagnostic ou au traitement professionnels. Recherchez toujours les conseils de votre médecin ou d’autres prestataires de soins de santé qualifiés avec toutes les questions que vous pourriez avoir concernant une condition médicale et avant d’entreprendre un régime, un supplément, une condition physique ou d’autres programmes de santé.