Expliquer la différence entre la pleine conscience
La pleine conscience et la méditation incarnent de nombreuses similitudes et peuvent se chevaucher, mais les termes ne sont pas exactement interchangeables. Regardons de plus près.
Nous vivons à une époque où la philosophie orientale commence à affirmer le mode de vie occidental. Les mots comme la pleine conscience et la méditation deviennent des termes quotidiens dans le famoquiquialisme occidental, mais ces mots ne sont pas interchangeables.
Parce qu’ils sont souvent utilisés dans un contexte similaire, la confusion sur les différences entre la pleine conscience et la méditation est compréhensible. Il existe de nombreuses façons de définir, de décrire et de pratiquer les deux et leurs applications pratiques sont incroyablement étroitement liées. La pleine conscience et la méditation incluent des similitudes et peuvent se chevaucher, mais ils ne sont pas les mêmes. Regardons de plus près.
Méditation
La méditation fait généralement référence à une pratique de méditation formelle et assise. Il existe de nombreux types de méditation – ceux qui se concentrent sur l’ouverture de votre cœur, en développant votre conscience, calmer votre esprit, expérimenter la paix intérieure et la liste se poursuit. Voici quelques exemples:
La méditation est une pratique intentionnelle, où vous utilisez la concentration pour augmenter le calme, la concentration, la sensibilisation et l’équilibre émotionnel. La méditation assise commence généralement avec une respiration profonde dans une position confortable, apportant toute votre conscience à votre souffle et guidant consciemment l’esprit vers une ancre ou un point de focalisation unique. En méditation, vous passez généralement une quantité de temps ciblée – n’importe où à une heure à une heure ou plus à l’intérieur.
Méditation de mantra simple: donc hum
Essayez cette méditation assise avec n’importe quelle heure que vous avez disponible.
pleine conscience
La pleine conscience est le simple acte de faire attention et de remarquer et d’être présent dans tout ce que vous faites. Lorsque vous êtes activement conscient, vous remarquez le monde autour de vous, ainsi que vos pensées, vos sentiments, des comportements, des mouvements et des effets que vous avez sur d’autres autour de vous.
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à tout moment, n’importe où et avec qui que ce soit en étant pleinement engagé dans l’ici et maintenant. Beaucoup de gens vont sur leur vie quotidienne avec leur esprit errant de l’activité réelle qu’ils participent à d’autres pensées, désirs, peurs ou voeux. Lorsque vous êtes intéressant, vous êtes activement impliqué dans l’activité avec tous vos sens, dans le moment présent, vous ramenant doucement à la conversation ou à la tâche à portée de main, au lieu de permettre à votre esprit de errer.
La pleine conscience peut être pratiquée à la fois de manière informelle (à tout moment / lieu) et formellement (pendant la méditation assise). Lorsque la méditation est généralement pratiquée pendant une durée déterminée, la pleine conscience peut être appliquée à toute situation tout au long de la journée.
Il peut être difficile pour l’esprit humain de rester dans le moment présent. En fait, une étude de Harvard a révélé que les gens dépensent 46,9% de leurs heures de réveil en pensant à quelque chose d’autre que ce qu’ils font. Ce genre d’inutilité est la norme, car l’esprit dépense son temps concentré sur le passé, l’avenir ou la confusion aurait dû avoir aurait dû être et quoi de même. L’étude a également constaté que permettre au cerveau de courir sur un pilote automatique comme celui-ci peut rendre les gens malheureux. « Un esprit errant est un esprit malheureux », a déclaré les chercheurs.
C’est là que la pleine conscience peut aider. Voici un exemple de pratique de la pleine conscience informelle que vous pouvez essayer à tout moment de la journée:
5 sens pratique
Chaque fois que vous complétez une tâche simple – comme vous brossez vos dents ou de vous laver la vaisselle, syntonisez vos cinq sens-vue, entendant, toucher, odeur et goût. Pour chaque sens, nommez deux à trois exemples de ce que vous remarquez lorsque vous remplissez la tâche.
Par exemple, lorsque vous vous brossez vos dents, vous remarquerez peut-être:
Cette pratique vous aidera à régler dans votre environnement et à augmenter votre sensibilisation actuelle. Si vous pratiquez cela avec des activités quotidiennes – même celles que vous avez faites mille fois, vous commencerez à remarquer de nouvelles choses sur l’espace que vous êtes dans et d’habiter votre vie et votre corps plus profondément.
Pratiquer la pleine conscience lors de la méditation formelle soutient et enrichit votre capacité à être attentif à votre vie quotidienne. Lorsque vous pratiquez la méditation formelle, vous renforcez votre concentration, votre présence et votre pleine conscience dans toutes les autres parties de votre vie. Ils se nourrissent et se soutiennent, mais la méditation et la pleine conscience sont deux choses différentes.
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