Les avantages de l’auto-massage d’Ayurveda « Abhyanga »
Il n’y a pas de plus grande expression d’amour de soi que d’onction de nous-mêmes de la tête aux pieds avec de l’huile chaude – cette pratique est appelée Abhyanga. Une pratique quotidienne de l’Abhyanga restaure la balance des doshas et améliore le bien-être et la longévité.
Le mot sanscrit Sneha peut être traduit comme « huile » et « amour ». On pense que les effets de l’Abhyanga sont similaires à ceux reçus quand on est saturé d’amour. Comme l’expérience d’être aimé, Abhyanga peut donner un sentiment profond de stabilité et de chaleur.
Une pratique quotidienne de l’Abhyanga restaure la balance des doshas et améliore le bien-être et la longévité. L’Abhyanga régulier est particulièrement à la terre et à la détente pour les déséquilibres de Vata Dosha, mais tout le monde peut bénéficier de cette pratique. Découvrez votre type de dosha ici.
Avantages de l’Abhyanga
Nourrit tout le corps – diminue les effets du vieillissement
Confère le tonus musculaire et la vigueur au Dhatus (tissus) du corps
Confère une fermeté contre les membres
Lubrifie les articulations
Augmente la circulation
Stimule les organes internes du corps
Aide à l’élimination des impuretés du corps
Déplace la lymphe, aidant à la désintoxication
Augmente l’endurance
Calme les nerfs
Avantages dormir – mieux, dormir plus profondément
Améliore la vision
Rend les cheveux (cuir chevelu) grandir luxuriant, épais, doux et brillant
Adoucit et lisse la peau; Les rides sont réduites et disparaissent
Pacifie la Vata et Pitta et stimule Kapha
Routine et huiles d’Abhyanga
Massez votre corps avec amour et patience pendant 15 à 20 minutes. Voici les recommandations pour la fréquence et le type d’huile, sur la base des doshas:
Vata Dosha: 4-5 fois par semaine en utilisant le sésame, l’amande ou une huile équilibrée de la Vata, telle que l’huile de détente.
Pitta Dosha: 3-4 fois par semaine à l’aide d’une noix de coco, de tournesol ou d’une huile équilibrée de pitta, telle que l’huile d’abhensif apaisante.
Kapha Dosha: 1-2 fois par semaine en utilisant un carthame ou une huile équilibrée Kapha, telle que l’huile anti-adhérologie revigorante.
Bon pour les trois doshas: huile de jojoba
Étapes à suivre pour suivre pour l’auto-massage:
Chauffer l’huile (verser environ une tasse dans une tasse et chauffée à l’aide d’un chauffe-tasse de café.) Testez la température en mettant une goutte sur votre poignet intérieur, l’huile doit être confortable et pas chaude
Asseoir ou rester debout confortablement dans une pièce chaude
Appliquez d’abord de l’huile d’abord à la couronne de votre tête (Adhipati Marma) et travaillez lentement à partir de là dans des coups circulaires – passez quelques minutes à masser votre cuir chevelu entier (à la maison vers de nombreux autres points de marme importants-points d’énergie vitale concentrée)
Visage: massage en mouvement circulaire sur votre front, des temples, des joues et des mâchoires (toujours en mouvement dans un mouvement ascendant). Assurez-vous de masser vos oreilles, en particulier de votre oreille-lobes-home à des points de marme essentiels et des terminaisons nerveuses
Utilisez des traits longs sur les membres (bras et jambes) et les coups circulaires sur les articulations (coudes et genoux). Toujours massez vers la direction de votre coeur
Masser l’abdomen et la poitrine à large, dans le sens des aiguilles d’une montre, des mouvements circulaires. Sur l’abdomen, suivez le chemin du gros intestin; monter sur le côté droit de l’abdomen, puis sur le côté gauche
Terminez le massage en dépensant au moins quelques minutes en massant vos pieds. Les pieds sont une partie très importante du corps avec les terminaisons nerveuses d’organes essentiels et de points de marme vital
Asseyez-vous avec l’huile pendant 5 à 15 minutes si possible pour que l’huile puisse absorber et pénétrer dans les couches plus profondes du corps
Profitez d’une baignoire ou d’une douche chaude. Vous pouvez utiliser un savon doux sur les zones « stratégiques », éviter de savonner vigoureusement et frotter le corps
Quand vous sortez du bain, une serviette sèche doucement. Blot la serviette sur votre corps au lieu de frotter vigoureusement
Profitez du sentiment d’avoir nourri votre corps, votre esprit et votre esprit et portez cela avec vous tout au long de votre journée.
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