Parening conscient: comment soulever des enfants gentils et conscients

Votre alarme n’a pas disparu pour que vous vous précipitez autour d’avoir tous les enfants et habillé et emballer leurs déjeuners. Vous arrivez à votre voiture et remarquez qu’il y a de la glace sur les fenêtres, ce qui signifie que vous aurez besoin de temps pour le gratter. Votre fils goutte son sac de livre dans la neige et son déjeuner et ses livres tombe sur la tombe. Il fait des boules de neige et les lobe de façon ludique dans votre direction. Vous dites: « Non, ne vous inquiétez pas, je peux gratter les fenêtres » sous votre souffle. Les larmes sont bien levées dans ses yeux et vous vous berser silencieusement pour toujours être en retard et pour être si grincheux.

Pour les parents, des moments difficiles comme celui-ci qui nous font « snaper » ou « la perdent » sont des rappels réguliers de la conscience de la vie de la parentalité.

Il y a deux parties à ceci: le premier est d’être un parent conscient en faisant des choix pour vos enfants et votre famille de manière intentionnelle, et le second est des enfants parentales qui apprennent à utiliser la pleine conscience comme un outil de vie.

Parental

Commencez avec intention. Lorsque vous faites des choses pour et avec vos enfants, commencez par pourquoi. Quel est le point de devoir? Si vous le voyez comme une autre chose que vous devez enregistrer une longue liste, vous l’approcherez très différemment que si vous le voyez comme une fois pour lier vos enfants et apercevoir leur processus d’apprentissage. Par exemple, lorsque votre fils se dirige vers le champ de football ou votre fille va au ballet, rappelez-vous que vous avez commencé ces activités de joie et d’exercice. Cela vous permet de rester en dehors du rôle potentiel du maître de tâches où vous pourriez les encourager à atteindre et à atteindre plutôt que de vous amuser et de faire de leur mieux. Pratique avoir une intention d’accompagner toutes les actions.

Rester présent. Il est facile de laisser craindre de vous éloigner du présent. Lorsque vous recevez un appel de l’école vous dire que votre enfant de 5 ans a un délai de lecture et nécessite des tests supplémentaires, il est si facile d’imaginer un avenir où ils luttent à l’école et font face à la frustration dans le monde du travail. Ils sont 5 aujourd’hui. Traiter comment cela affecte aujourd’hui. Ne pas imaginer le pire aide que vous soyez plus efficace pour traiter aujourd’hui. S’inquiéter est comme payer des intérêts sur un prêt que vous n’avez pas été approuvé.

Encourager la communication sur les sentiments. Communiquer vos sentiments vous aide et votre famille travaille comme une unité cohésive. Nous sommes tous câblés différemment, alors quand les choses vont mal, nous supposons parfois que tout le monde a les mêmes réactions et croyances. Par exemple, mon fils a une chambre en désordre. Beaucoup de mes amis m’ont demandé pourquoi je ne dis pas seulement « le faire nettoyer. » Il y a des années, lorsque j’ai essayé de le corrompre ou de le forcer, cela lui a juste conduit à la fermeture. Quand je lui demande, « Pourquoi votre chambre est-elle en désordre? » J’aurais pu m’attendais à lui de répondre à ce qu’il ne voulait pas le nettoyer, mais il m’a expliqué que lorsque sa chambre est tout nette, il se sent stressé. Il se sent plus calme quand il y a un peu de chaos. Je lui ai dit que le gâchis pour moi provoque un sentiment de désorganisation et cela peut être une source de stress. Notre compromis: Je vais bien avec son chaos aussi longtemps que le chaos propre et si j’ai la compagnie venant de garder sa porte fermée. Communication sur la raison pour laquelle sa chambre est la façon dont c’est et comment je ressens quand je vois une pièce en désordre nous a permis de mieux comprendre les uns des autres.

Ecoutez. Lorsque vous parlez avec vos enfants à propos de leur journée, il s’agit souvent d’une conversation sondeuse et d’une faces qui est initiée par vous et crée des réponses à une seule version, ou une longue histoire tirée que l’enfant initie et que vous vous concentrez à peine au fur et à mesure que vous cuire le dîner ou conduire à l’activité suivante. Concentrez-vous sur les possibilités d’écouter activement votre enfant. Cela signifie qu’attendre de parler au lieu de diriger la conversation où vous pensez aller.

Admettez vos erreurs. Les parents semblent penser qu’ils doivent être parfaits. Nous sommes frustrés lorsque nous ne savons pas ce que nous devrions faire et pourtant, nos enfants ne sont pas venus avec un manuel. Parfois, nous avons le choix que l’huisson n’est pas vraiment aligné sur la manière dont nous voulons que nous voulons parent (comme CLASTAPER). Il est important de montrer aux enfants que nous apprenons des erreurs alors quand ils en font un, ils apprennent aussi. Il n’y a rien de mal à souligner que vous avez commis une erreur (« je suis désolé de vous avoir cassé à vous. Ce n’est pas la façon dont je veux te parler ») puis essayez à nouveau (« J’ai pris des respirations profondes. Ce M’aide à être calme. Pourriez-vous s’il vous plaît expliquer à ma raison pour laquelle vous avez attiré le mur avec un sharpie? « ).

Élevage des enfants conscients

Les parents veulent aujourd’hui tellement pour leurs enfants qu’il existe un danger d’enfants trop programmés qui contrôlent la maison. Voici quelques valeurs importantes pour envisager d’enseigner et de modéliser vos enfants:

Aime toi toi-même

Être résilient

S’efforcer de faire de votre mieux

Le bonheur vient de l’intérieur

Avoir la compassion

Connexion Foster

Nourrir votre corps et votre esprit des choses saines

Pratiques conscientes que les parents et les enfants peuvent faire ensemble pour favoriser ces valeurs sont:

Respiration profonde. Enseigner aux enfants que trois tours d’inhalation lente / expiration peuvent calmer la lutte ou la réaction de vol les aideront à se sentir en contrôle des émotions plutôt que de sentir que leurs émotions les contrôlent.

Pratiquer la gratitude. Faire un point de parler de choses que vous êtes reconnaissant d’aide tout le monde dans la famille à augmenter le bien-être. Essayez de commencer chaque dîner en énumérant le meilleur moment de la journée et quelque chose que vous êtes reconnaissant.

Méditation. Même les parents qui ont leur propre pratique de méditation ne pensent pas toujours que leurs enfants soient méditer. Selon Deepak Chopra, « la beauté de la méditation est que tout provient de l’intérieur, mais » dans « signifie différentes choses à différents âges ». Sachez que les enfants peuvent probablement rester assis à peu près aussi longtemps qu’ils sont vieux, alors un enfant de 7 ans pouvait commencer avec sept minutes. N’oubliez pas que tout le monde est différent, alors laissez votre enfant trouver ce qui fonctionne pour eux. Modèle, mais ne le forcez pas.

Une famille consciente travaille ensemble en équipe. En tant que parent, vous guidez l’équipe mais vous ne contrôlez pas le résultat. Prioriser la joie et célébrer l’apprentissage. Cela permettra à l’expérience de se sentir plus facile pour toute la famille.

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