Comment maintenir l’équilibre spirituel et l’équanimité
Cela a été une année d’incertitude et avec la saison des élections en plein essor, vous pouvez vous retrouver dans une pléthore d’émotions fortes. Que vous ressentiez de l’anxiété, de la colère ou de l’apathie, les sept étapes suivantes vous aideront à naviguer sur vos émotions sans perdre de la paix, de la poitrine ou de l’équilibre.
1. Résistance à la libération
1. Résistance à la libération
L’enseignant spirituel Eckhart Tolle a déclaré que « cela peut sembler comme si la situation crée des souffrances, mais ce n’est finalement pas le cas, votre résistance est ». Peu importe qui s’avère être le prochain président, indépendamment de laquelle le parti politique gagne le Sénat et quelles que soient les affiliations politiques personnelles, toutes les situations sont intrinsèquement neutres. L’opposition à la façon dont la vie se déroule est la seule chose qui puisse perturber votre tranquillité d’esprit.
À son noyau, la résistance n’est rien de plus qu’une lutte intérieure contre ce qui est déjà. Lorsque l’esprit est engagé dans une bagarre, la partie du cerveau responsable du traitement de la peur, de l’amygdala, inonde le corps avec des hormones de stress, ferme les centres de traitement verbaux, augmente la fréquence cardiaque et se concentrer sur la concentration.
En acceptant pleinement le moment présent exactement tel qu’il est, vous libérez votre énergie de «AMYGDALA HIJACING» et permettez à la possibilité de discerner de nombreuses perspectives, de voir plusieurs options et d’accéder au réseau décisionnel complexe du cerveau dans le cortex préfrontal.
2. Reconnaître ce que vous pouvez contrôler
2. Reconnaître ce que vous pouvez contrôler
Le survivant de l’Holocauste Viktor Frankl a maintenu que « tout peut être pris d’un homme mais une chose: la dernière des libertés humaines – de choisir son attitude dans un ensemble donné de circonstances, de choisir sa propre façon. » Bien qu’il soit vrai que vous ne pouvez pas modifier les résultats des élections, modifier le comportement errant d’un enfant, ou faire de la circulation par magie, vous êtes toujours libre de décider de la manière dont vous vous comportez en réponse à ces événements.
Par exemple, vous pouvez choisir de participer à la politique locale ou de syntoniser la scène politique tout à fait offrir à votre enfant un mot gentil ou une limite ferme, ou conduisez une autre voie à suivre pour travailler ou écouter un livre d’audio inspirant pendant plus longtemps que possible. -Les trajet continue. En se concentrant sur les aspects de votre environnement qui se trouvent dans votre locus de contrôle, vous pouvez assumer la responsabilité de votre situation, quel que soit le monde, que ce monde peut vous lancer.
3. Revitaliser dans la nature
3. Revitaliser dans la nature
La nature peut vous apprendre beaucoup sur la manière de maintenir l’équilibre pendant les temps difficiles. Si vous avez déjà observé un arbre lors d’une tempête, vous avez probablement remarqué comment les racines sont restées ancrées pendant que les branches se balançaient. De même, pendant les tempêtes de votre vie, et actuellement pendant la frénésie électorale, il est important de rester ancré lors de la mise à la terre des pratiques personnelles et de la connexion positive aux autres tout en étant suffisamment flexibles pour se plier et se balancer avec l’inattendu.
En plus d’être un enseignant silencieux, la nature peut également revitaliser au niveau physique. Connexion à la terre Décharge des ions positifs accumulés et permet de recharger le système électrique du corps. La Terre absorbe littéralement votre négativité et vous laisse avec une ardoise énergétique propre. En prenant quelques respirations profondes à l’extérieur, observant le soleil levant ou réglé, ou en plantant vos pieds dans l’herbe humide, vous pouvez revitaliser votre corps et restaurer votre esprit positif.
4. Réorganisez vos routines
4. Réorganisez vos routines
Les routines quotidiennes que vous établissez peuvent être une ancrage ou une déséquilibre. En créant des routines nourrissantes, en particulier lors des périodes Kapha de la journée (de 6h00 à 10h00 à 18h00 et de 6h00 à 10h00 à p.), Vous pouvez vous préparer au nouveau renouvellement avec un minimum d’effort.
Utilisez les précieuses heures du matin pour régler le ton pour votre journée. Vous pourriez essayer le yoga, la méditation, la lecture inspirante et un petit-déjeuner nourrissant. Dans la soirée, essayez de remonter avec une randonnée au coucher du soleil, un bain chaud, une méditation guidée ou un jeu familial. Essayez de répéter la même séquence d’activités chaque matin et soir pour établir des habitudes d’habitude fiables. Ensuite, lorsque la vie devient orageuse, lorsque les choses ne se tournent pas comme si vous aviez espéré, ou lorsque vos attentes ne sont pas remplies, vos routines saines vous conduiront à des conditions météorologiques plus rares.
5. Renouveler la méditation
5. Renouveler la méditation
Sinon, il y avait une potion magique qui pourrait atténuer les stress et les souches de la vie, ce serait la méditation. Pourtant, pour beaucoup de gens, la méditation est un peu comme manger leurs légumes; Les gens savent qu’ils devraient le faire, mais la plupart n’ont pas créé de pratique fiable.
Si cela vous ressemble, n’attendez pas un autre jour. La méditation n’est pas difficile. C’est aussi simple que de fermer vos yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Oui, les pensées se produiront, mais dès que vous les remarquez, apportez simplement une conscience de votre souffle. De plus, la méditation vous aide à mieux dormir, à augmenter la productivité et à protéger votre ADN des dommages.
Médiaire à tout moment, n’importe où avec l’application Chopra. Accéder aux méditations guidées en déplacement des pionniers du bien-être.
6. Reconnectez vos valeurs
6. Reconnectez vos valeurs
Tout en se déplaçant par des défis personnels peut sembler quelque chose à simplement « passer à travers », il y a une opportunité d’or qui ne se pose que pendant ces périodes. Lorsque vous faites face à l’adversité, vous découvrez ce que vous voulez le plus et en apprenant plus sur vous dans le processus. La vie a une façon de révéler vos plus grandes valeurs avec une grande clarté.
Peut-être que vous vous sentez fermement qu’un résultat électoral spécifique est la seule voie à suivre et pourtant vous trouver une compassion à ceux qui ont des points de vue différents (empathie Overdrive). Ou peut-être que vous remarquez que passer du temps sur les médias sociaux vous laisse épuisé alors qu’une randonnée naturelle nourrit votre âme (nature sur les expériences sociales). L’identification et l’incarnation personnelle de vos valeurs les plus élevées vous permettent de trouver de la joie dans vos propres actions, au niveau microcosmique, plutôt que de la rechercher dans la manière dont les autres expriment vos valeurs, au niveau macrocosmique. Alors que vous passez à travers des difficultés, demandez-vous: « Qu’est-ce qui me compte vraiment dans cette situation? » Ensuite, alignez vos actions avec vos valeurs les plus élevées.
7. Reignez votre passion
7. Reignez votre passion
Les activités qui plaisaient à votre esprit, engagent votre esprit et nourrissent votre corps sont vos passions. La racine latine du mot «passion» signifie en fait souffrir. En vérité, vous souffrez lorsque vous vous déconnectez de vos passions.
Si vous ressentez l’anxiété, l’agitation ou la colère en réponse à la scène politique actuelle, il s’agit d’un signe que vous devez vous reconnecter aux activités qui inspirent votre joie. Vous trouverez peut-être la légèreté de la passion dans de simples activités telles que rire avec vos enfants, jouer dans la nature, apprécier les arts ou créer quelque chose de nouveau. S’engager dans vos passions est le contraire direct d’engager votre esprit avec une visualisation de télévision insatisfaite, un surf sur les médias et un frottement pré-électoral. Que vous cuisiniez un charmant repas, dansez à une chanson préférée, lisez un livre inspirant, ou écoutez les oiseaux chanter à l’aube, apportant la passion à votre journée crée une joie durable qui contrebalance les essais inévitables de la vie.
Il est donné que vous ressentirez des difficultés dans la vie. Les choses n’allèderont pas toujours comme vous avez planifiée, les élections peuvent ou non céder vos résultats souhaités, et vous pouvez vous retrouver dans un état d’incertitude. Pourtant, en adoucissant dans l’inconfort, appuyé dans vos valeurs, enflammer vos passions et recevoir le soutien de la nature, vous constaterez que même les obstacles les plus formidables peuvent devenir vos plus gros étapes.